Alles über Nahrungsergänzungsmittel

Ob in der Drogerie oder direkt zu Hause in unserem Medizinschränkchen, Nahrungsergänzungsmittel (auch Supplements genannt) werden zunehmend von vielen Deutschen eingenommen. Immer mehr Haut-, Haarpflege- und Wellnessunternehmen haben sich auf den Inside-Out-Ansatz oder auch „Inner Beauty-Ansatz“ spezialisiert und produzieren hochwertige Pulverchen und Kapseln, die unsere natürliche Schönheit von innen heraus stärken. Empfehlungen gibt es wie Sand am Meer - wir sehen die Werbespots im Fernsehen, Testimonials auf Social Media und fast in jeder Fachzeitschrift. Da den Überblick zu behalten, gestalten sich oft schwierig und am Ende bleibt die Frage: Welche Supplements sind gut für mich? Grund genug, sich mal etwas genauer mit der Thematik zu befassen. Klar ist uns allen, sie werden ja nicht einfach so eingenommen, nein, mit ihnen versucht man gezielt einen Vitaminmangel auszugleichen, Krankheiten vorzubeugen, Gewicht zu reduzieren, neue Energie sowie Wohlbefinden zu gewinnen oder eine strahlend schöne Haut zu erzielen.

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel gut für mich?

Mineralstoffe und Vitamine sind für unser Wohlbefinden zuständig und unser Körper benötigt eine bestimmte Menge von ihnen, um optimal funktionieren zu können. Grundsätzlich nehmen wir die Nährstoffe über die Nahrung auf, doch manchmal ist unser Ess- oder Trinkverhalten nicht optimal und ausreichend gehaltvoll, um unsere Nährstoffdepots aufzufüllen. Und bereits dadurch kann es zu einem Mangel in unserem Körper kommen. Um die Gesundheit also besser unterstützen zu können, wäre die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Option. Denn sie stellen dem Körper täglich eine hohe und konzentrierte Menge an wichtigen Nährstoffen zur Verfügung, die über die Nahrung kaum aufgenommen werden kann. Zu den häufigsten Gründen, warum Supplements benötigt werden, ist ein erhöhter Bedarf durch eine verringerte Aufnahme bestimmter Nährstoffe. Zu den Gründen dafür gehören das zunehmende Alter, ein ungesunder Lebensstil, eine Diät, durch die Folgen einer Erkrankung oder nach einer Operation. Hinzu kommt, dass es ja auch Allergien oder Unverträglichkeiten (Gluten, Laktose etc.) gibt, besonders was die Nahrung betrifft. Betroffene Personen sollten immer drauf achten, welche Nährstoffe dem Körper durch den Verzicht bestimmter Lebensmittel fehlen. Falls Sie vegetarisch oder vegan leben, wäre es von Vorteil, hochwertige Quellen für B12, Eisen, Zink und Jod zu sich zu nehmen. Personen über 50 können einen erhöhten Kalzium-, Vitamin D und B12-Bedarf haben. Besonders in den Wechseljahren ist Kalzium wichtig, denn durch die hormonellen Veränderungen kann es zu einem Verlust der Knochendichte kommen. Einen hohen Nährstoffbedarf hat die Frau vor allem aber auch während der Schwangerschaft und Stillzeit. Für die Entwicklung des Babys ist es daher unerlässlich, seine Nährstoffversorgung im Blick zu haben und gegebenen falls zu optimieren. Zu den wichtigsten Nährstoffen werdender oder auch frischgebackener Mütter gehören vor allen Folsäure, Eisen, Zink, Vitamin C,D und Kalzium.

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Was muss ich bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel beachten?

Ob als Pulver oder als Kapsel vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist die wichtigste Frage: Benötige ich sie überhaupt? Auch wenn die Produkte ohne Rezept erhältlich sind, ist es immer ratsam, mit seinem Arzt darüber zu sprechen und vorab sein Blutbild checken zu lassen. Denn gewisse Supplements sind möglicherweise nicht für jeden erforderlich.

Tipp 1: Dosierung beachten - achten Sie immer auf die Dosierungsangaben vom Hersteller. Diese finden Sie auf dem Etikett oder dem Beipackzettel des Produkts. Mehr vom Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, hat hier absolut keinen gesundheitlichen Vorteil. Eine „Überdosierung“ kann sogar zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. 

Tipp 2: Einnahme - auch hier ist es wichtig, auf die Angaben vom Hersteller zu achten. Manche Nahrungsergänzungsmittel können in Kombination mit Nahrung aufgenommen werden, andere eher auf nüchternen Magen. Fettlösliche Vitamine hingegen wirken besonders gut, wenn man sie mit fetthaltigen Mahlzeiten kombiniert. Andere wiederum dürfen nur mit einem Schluck Wasser eingenommen werden. Achten Sie daher immer auf die Empfehlungen der Hersteller.

Wasserlösliche Nahrungsergänzungsmittel: Wasser löst die Supplements / Pulver nur auf und der Körper speichert sie nicht, daher müssen die meisten wasserlöslichen Nahrungsergänzungsmittel täglich eingenommen werden. Dazu gehören zum Beispiel Vitamin C und B: B12 sollte immer mit einer Mahlzeit aufgenommen werden. Wenn zusätzlich Vitamin C verwendet werden soll, immer mit einer 2 stündigen Pause, denn Vitamin C kann deinen Körper davon abhalten, B12 zu verwerten.

Fettlösliche Vitamine: Die Vitamine A, D, E und K sollten immer mit einer fetthaltigen Mahlzeit einhergehen, damit der Körper sie besser aufnehmen und verwerten kann. Hier reichen gesättigte Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Avocado oder Nüssen.

Eisenpräparate: Am besten auf nüchternen Magen mit Wasser oder einem Orangensaft einnehmen, denn Eisen und Vitamin C haben harmonieren super zusammen. Das Eisen kann durch das Vitamin C vom Körper besser aufgenommen werden.

Mineralsupplements: Mineralien können miteinander konkurrieren, daher sollten Kalzium-, Zink- oder Magnesiumpräparate nicht gleichzeitig eingenommen werden. Außerdem ist es schonend, wenn Mineralstoffe zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. 

Vitamin A: Hier sollte immer auf die Mengenangaben geachtet werden. Zu hoch dosiertes Vitamin A kann zum Beispiel bei einer Schwangerschaft zu Komplikationen führen.

Tipp 3: Supplements-Tagebuch - besonders wer mehrere verschiedene Supplemente zu sich nimmt, sollte darüber ein Protokoll führen. Dieses kann dabei helfen, die Einnahme zeitlich festzulegen, eine Übersicht der Menge zu haben und die Supplemente mit einer Medikamenteneinnahme vorteilhaft zu kombinieren.

Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es?

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Form von Kapseln, Pulvern, Gummis oder Flüssigkeiten, die Inhaltsstoffe wie Vitamine, Antioxidantien und Aminosäuren in höheren Konzentrationen enthalten. Die häufigste Supplement-Art sind jedoch die Vitamin- und Mineralstoffergänzungen. 

- traditionellen Vitamine und Mineralstoffe

- spezifische Nährstoffe, die in Lebensmitteln enthalten sind, wie Omega-- 3-Fettsäuren

- Antioxidatien wie Phytonährstoffe und Aminosäuren

- Kräuter und Adaptogene

Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel auch für die Haut?

Hochwertige Beauty-Supplements für die Schönheit können sich auf jeden Fall auch positiv auf die Haut auswirken. Denn die natürlichen Funktionen und das gesunde Aussehen der Haut hängen unter anderem von einer ausreichenden Versorgung mit essenziellen Nährstoffen wie Vitaminen, Antioxidantien und Aminosäuren ab. Jüngste Studien, die sich auf die Wirkung von Anti-Aging-Supplementen spezialisiert haben, zeigen auf, dass es möglich ist, die Gesundheit der Haut zu verbessern und den Alterungsprozess mit ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln zu verzögern. Dabei spielen aber zusätzliche Faktoren wir das Alter, der Hauttyp, die Ernährung, Bewegung und der Stoffwechsel eine essenzielle Rolle, denn die Beauty-Supplements konzentrieren sich darauf, der Haut Nährstoffe zuzuführen und ihr Erscheinungsbild zu optimieren.

Wie schnell sind Ergebnisse bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel für die Haut sichtbar?

Wie so oft im Leben kann auch hier gesagt werden: Gut Ding will Weile haben. Denn Nahrungsergänzungsmittel für die Haut müssen kontinuierlich eingenommen werden, um sichtbare Ergebnisse erzielen zu können. Beauty-Supplements für die Haut benötigen im Schnitt mindestens vier Wochen, um optimal zu wirken, wobei sich der maximale Effekt erst innerhalb von drei bis sechs Monaten bei täglicher Einnahme zeigt. Jede Haut reagiert anders auf bestimmte Inhaltsstoffe oder Produkte und benötigt manchmal mehr Zeit als eine andere. 

Sind Nahrungsergänzungsmittel gefährlich?

In den meisten Fällen stellen Nahrungsergänzungsmittel keine Gesundheitsrisiken dar, denn sie haben ja die Aufgabe, unsere Gesundheit zu fördern und nicht zu schaden. Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass manche Supplemente oder Inhaltsstoffe mit anderen Medikamenten nicht eingenommen werden sollten. Sie mindern ihre Wirkung und können sogar Erkrankungen verursachen. Wir haben Ihnen eine Übersicht aufgestellt, um Risiken zu minimieren und um Sie zu informieren:

VITAMIN K – kann die Wirkung von Blutverdünnern verringern

GINKO – kann die Wirkung von Blutverdünnern erhöhen

JOHANNISKRAUT – kann die Wirkung von Antidepressiva und Verhütungsmitteln mindern

BEINWELL UND KAVA – können in Kombination mit anderen Medikamenten der Leben schädigen

BETA-CAROTIN UND VITAMIN A – können bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko erhöhen

WICHTIG: Das normale Multivitaminpräparat oder eine gesunde Ernährung sollten niemals durch ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden. Sie dienen, wie der ihr Name schon sagt, als Ergänzung und liefern dem Körper die wichtigen Nährstoffe, die er benötigt, um optimal funktionieren zu können.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind zu empfehlen?

Für die reife Haut

Nu Skin Beauty Focus Collagen+ - Anti-Aging von Innen: Sind Sie bereit, sich schön zu trinken? Hört sich komisch an, ist mit dem Beauty Focus Collagen+ von Nu Skin aber möglich. Der innovative Anti-Aging-Schönheitsbooster mit einer Mischung aus Kollagenhydrolysat, Weizenölextrakt und Lutein bringt alle Anti-Aging-Vorteile mit sich, die Sie für eine schöne, straffe und glatte Haut benötigen. Das Beauty-Pulver beeinflusst positiv die Ausstrahlung ihrer Haut und hilft dabei, die normale Hautstruktur zu erhalten.

- Unterstützt die Bildung von Kollagen und Elastin

- Optimiert die Hautfeuchtigkeit und eine gesunde Feuchtigkeitsversorgung

- Schützt vor schädlichen Auswirkungen oxidativer Stressoren

- Unterstützt die Integrität und Struktur der Haut

- Hilft, die Gesundheit der Haut zu verbessern

- Hergestellt ohne künstliche Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe

- Unterstützt klinisch nachweislich die Vorteile des LumiSpa-Hautpflegesystems

Anwendung: Lösen Sie einen Beutel vom Nu Skin Beauty Focus Collagen+ in ca. 100 ml Wasser auf und trinken das Glas direkt nach dem Anrühren aus. Der spritzige Geschmack ist besonders mit kaltem Wasser sehr erfrischend. Einmal täglich einnehmen.

QMS Medicosmetics Collagen Intravital Plus – Anti-Aging Kapseln: Das Nahrungsergänzungsmittel, das die Wiederherstellung, Regenerierung und den Schutz der Haut unterstützt und eine einzigartige Formel für die Regeneration der Haut von innen hat. Die regelmäßige Anwendung trägt dazu bei, die Haut vor Umweltschäden zu schützen und Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Sie zielt auf die Hautregeneration von innen ab und sorgt für eine insgesamt verbesserte Hautqualität und ein allgemeines Wohlbefinden.

- schützen die Zellen vor oxidativem Stress

- trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe und einer normalen Hautpigmentierung bei

- trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Schleimhäute bei

- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei

- zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Anwendung: Zwei mal täglich eine Kapsel mit Wasser einnehmen.

Für die unreine Haut

Image Skincare Hush&Hush SkinCapsule CLEAR+ - für ein frisches Hautbild: Unreinheiten und Pickel sind einfach nur lästig. Der Irrglaube, dass man Sie nach der Pubertät los ist, löst sich in der Luft auf, sobald man im fortgeschrittenen Alter mit einem unreinen Hautbild zu kämpfen hat. Doch anstatt unter entzündeter, unreiner Haut zu leiden, behandeln die Image Skincare Hush&Hush SkinCapsule CLEAR+ Kapseln Unreinheiten direkt an der Quelle. Das hautausgleichende Nahrungsergänzungsmittel gegen Hautunreinheiten wurde mit cleanen Inhaltsstoffen und Pflanzen formuliert, um porenverstopfenden Talg zu reduzieren, gerötete und entzündete Haut zu beruhigen und Ausbrüche im Gesicht, auf der Brust, am Rücken und darüber hinaus nachhaltig zu verringern. Das enthaltene Zink wirkt zusammen mit Kräutern und Pflanzenstoffen, um verstopfte Poren zu beseitigen, die Produktion von überaktivem Talg und Bakterien reduzieren und für eine saubere, klare, makellose Haut zu sorgen.

- Hilft bei der Beseitigung von Hautunreinheiten und Hautunreinheiten

- Reduziert die Talgproduktion mit einer einzigartigen Mischung aus Zink und Kurkuma

- Beruhigt gereizte und zu Unreinheiten neigende Haut

- Minimiert innere Hautentzündungen

Anwendung: Nehmen Sie morgens zwei Kapseln zu einer Mahlzeit ein, vorzugsweise kurz nach Anwendung deiner Hautpflege.

Bei Pigmentflecken

Image Skincare SkinCapsule™ BRIGHTEN+ - für einen ausgeglichenen und strahlenden Teint: Die innovative Rezeptur mit natürlichen Inhaltsstoffen fördert ein ebenmäßiges, strahlendes Hautbild und hellt effektiv Verfärbungen auf. Dazu gehören Sonnenflecken, Rötungen oder Pigmentflecken.

- Reguliert die Produktion von Melanin

- Hellt fahl aussehende Haut wieder auf

- Minimiert altersbedingte Verfärbungen, Altersflecken, Sonnenflecken und Rötungen

- Verringert Entzündungen, die zu Verfärbungen der Haut führen können

- Vegan, pflanzlich

- Geeignet für Frauen und Männer

Anwendung: Nehmen Sie zwei Kapseln täglich ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit oder wie von Ihrem Arzt angeordnet. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf dabei nicht überschritten werden.

Für schönes Haar

Image Skincare HUSH&HUSH DeeplyRooted - für stärkeres, längeres und dickeres Haar: Gesundes Haar beginnt immer an der Wurzel. Die Supplements von Image Skincare schaffen die perfekte Grundlage, um stärkeres, längeres und dickeres Haar zu fördern und zu unterstützen. Die Kapseln stärken die Strähnen, die durch übermäßiges Styling, hormonelle Veränderungen oder den Alterungsprozess schwach beschädigt werden und fördern ein natürliches Wachstum.

- Schützt vor umweltbedingten Schäden und präveniert Haarausdünnung

- Verstärkt die Durchblutung zur Kopfhaut 

- Hemmt Haarausfall

- Schenkt dem Haar einen schönen Glanz

Anwendung: Nehmen Sie täglich bis zu vier Kapseln mit ausreichen Flüssigkeit ein.

Für mehr Energie

Image Skincare HUSH&HUSH PlantYourDay – Energiebooster für den Tag: Die kraftvolle vegane Proteinpulverformel auf pflanzlicher Basis ist so viel mehr als ein herkömmliches Proteinpulver. Denn es weckt die Sinne und revitalisiert den Körper mit einer Mischung aus Superfoods, Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen. Hochwertige, essentielle Antioxidantien schützen vor Schäden durch externe Umwelteinflüsse, während die enthaltenen Probiotika zu einer guten und gesunden Verdauung beitragen. Das Pulver ist perfekt als Mahlzeitenersatz und versorgt den Körper mit lang anhaltender Energie.

- Der perfekte Start in den Tag

- pH-ausgleichend und alkalisierend

- Mahlzeitenersatz

- Liefert Protein und hochwertige Ballaststoffe

Anwendung: Mischen Sie einen Messlöffel Pulver mit Milch oder Mandelmilch und genießen Sie den Drink.

Für einen erholsamen Schlaf

Ylumi Sleep Kapseln – für eine ausgeglichene Schlafgesundheit: Die hochwertigen Ylumi Sleep Kapseln  basieren auf der traditionellen chinesischen Kräuterlehre und gehören zu den Premium-Nahrungsergänzungsmitteln auf natürlicher Basis. Die sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffe wie Passionsblume, Lavendel, Baldrian und Zitronenmelisse sorgen für Entspannung und einen erholsamen Schlaf. Das Produkt enthält außerdem das natürliche Schlafhormon Melatonin (1 mg) und ermöglicht so ein schnelleres Einschlafen. Das Produkt ist zudem 100% vegan, laktose- und glutenfrei sowie frei von jeglichen Konservierungs- oder Farbstoffen.

- Für ein schnelleres Einschlafen

- Eine bessere Schlafqualität und mehr Entspannung

- Eignet sich auch als Anti-Jetlag Formel und bei Schlafrhythmusänderungen

- Mit Magnesium, Melatonin und sekundären Pflanzenstoffen

- Geprüfte und zertifizierte Inhaltsstoffe, ohne Zusatzstoffe, 100% vegan

Anwendung: Als Einschlafhilfe einfach zwei Ylumi Sleep Kapseln ca. 60 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser einnehmen. Zur Jetlag Reduktion 2 Kapseln vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und 2 Kapseln vor dem Schlafengehen am Zielort unzerkaut und mit einem Glas Wasser einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.

Für eine gute Verdauung 

Ylumi Belly Beauty Kapseln – für die Darmgesundheit: Die innovative Rezeptur aus geprüften Kräutern und Vitalpilzen aus der Ayurveda und TCM, hochwertigen Bakterienkulturen aus 15 klinisch geprüften probiotischen Stämmen (Probiotika) sowie Präbiotika, Vitamin B2, Selen und Zink, machen die Belly Beauty Kapseln so besonders. Sie sorgen für eine ausgeglichene Darmflora und Verdauung und stärken effektiv die Immunabwehr.

- Für eine ausgeglichene Darmflora und Verdauung

- Zur Stärkung der Immunabwehr

- Mit einer hochwirksamen Bakterienmischung [Probiotika] aus 15 geprüften lebensfähigen Milchsäurebakterien

- Wertvolle Kräuter und Vitalpilze wie Bio-Hericium Erinaceus, Bio-Triphala und Bio-Brahmi sowie Inulin aus Zichorie, Vitamin B2, Selen und Zink

- Das Produkt ist 100% vegan, laktose- und glutenfrei sowie frei von jeglichen Konservierungs- oder Farbstoffen – made in Germany

Anwendung: Täglich zwei Ylumi Belly Beauty Kapseln mit etwas Wasser einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

Für ein starkes Immunsystem 

Nu Skin Pharmanex Vitamin C +Zinc - fördert das Wohlbefinden und stärkt das Immunsystem: Zwei Power-Nährstoffe dienen für die doppelte Unterstützung des Immunsystems. Das Nu Skin Pharmanex Vitamin C + Zink Supplement kombiniert diese beiden Nährstoffe, um dein Immunsystem auf Höchstleistung zu halten und sorgt für mehr Wohlbefinden. Die köstlichen Kautabletten mit Zitrusgeschmack und optimierter Absorption sind die perfekte Ergänzung zu jeder Diät oder bei einem Vitaminmangel.

- Sowohl Vitamin C als auch Zink stärken das Immunsystem

- Zink hält Haut, Haar und Nägel gesund

- Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei und strafft schlaffe Haut

Anwendung: Täglich zwei Kapseln einnehmen.

Für eine schlanke Figur

Nu Skin Pharmanex TR90 V-Shake – Veganer Proteinshake mit Schokogeschmack – lecker und gesund: Dieser köstliche und vegane Proteinshake mit Schokoladengeschmack ist reich an pflanzlichem Protein und enthält keine künstlichen Farb- oder Süßstoffe. Jeder V-Shake enthält ca. 19 Gramm Proteine ​​aus Erbsen und Naturreis und ist frei von Laktose, Gluten und Soja. Ideal als proteinreicher Snack vor oder nach dem Training.

- vegane und Proteinreich

- hält lange satt

- frei von Laktose, Gluten und Soja

- proteinreicher Snack vor oder nach dem Training

Anwendung: Mischen Sie vor oder nach dem Training ca. 25 g TR90 V-Shake mit 500 ml kaltem Wasser, Milch oder einer anderen Flüssigkeit.

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